Kenal dengan artis yang satu ini? Udah gak asing dong buat
para pecinta acara televisi. Beberapa hari terakhir terutama yach, sering
dibahas tentang Alm.Tata Dado. Banyak juga lho ya sumbangsih lamarhum buat
dunia seni Indonesia, tidak bisa dipungkiri donk yach.
Ada satu poin yang aku pingin sampaikan. Di salah satu
wawancara disampaikan oleh keluarga almarhum bahwa almarhum dan keluarganya
memiliki keturunan penyakit diabetes. Ini berarti Almarhum sudah tahu penyakit
kencing manis yang dimilikinya, dan beritanya juga tipikal orang yang menjaga
kesehatan lho, dengan olahraga renang misalnya. Good point sih sebenarnya.
Dari ceritanya Alm.Tata Dado, aq juga baru tahu kalo ternyata
olahraga saja gak cukup lho buat ngejaga badan tetap sehat, terutama kalo kita
udah punya penyakit gitu. Dari hasil googling, ternyata eh ternyata sang
penyakit diabetes itu ada beberapa tipe lho. Hufft… pusing juga bacanya, dengan
bahasa yang tak kumengerti .
Masalahnya adalah, kalo udah terlanjur mengidap penyakit
diabetes apa yang harus dilakuin yach? Kan bukan berarti berakhir donk
kehidupannya. Ini beberapa tips (dari berbagai sumber )
Makan dengan diet diabetes, diantaranya yakni :
- Makan makanan dengan karbohidrat, serat (sayur segar, nasi merah, oat, dll)
- Makan daging dengan kadar lemak rendah, buah segar, susu khusus buat penderita diabetes
- Buncis, bawang merah, bawang putih
- Kurangi dan hindari makanan dengan kadar sodium tinggi dan makanan kalengan
- Olah raga teratur
- Jaga berat badan
Lalu bagaimana untuk menghindari penyakit ini yach?
Ini beberapa tips yang perlu dicoba dan diterapkan guys…
- Olahraga teratur, banyak bergerak
- Kurangi makanan atau minuman ber’gula’
- Hindari mengonsumsi lemak trans (banyak digunakan dalam makanan olahan dan cepat saji)
- Say no to MEROKOK!, berhenti merokok ya guys…
- Kurangi lemak hewani, bukan tidak mengkonsumsi sama sekali ya…
- Turunkan berat badan anda
- Makan banyak buah dan sayur , makanan sarat serat
- Konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian
- Konsumsi susu rendah lemak
- Cari dukungan dan saling mendukung dengan lingkungan terdekat untuk hidup sehat
Lengkaplah sudah yach…. Sudah ada contoh nyata, lengkap
dengan tips mencegah dan gaya hidup sehat buat penderita diabetes. Saran aja
sih, gak ada salahnya lho kalo kita rajin cek darah. Gimana kadar gula darah
kita, dari situ ketauan deh gaya hidup kita selama ini udah ok apa belum dan
berimbas ke kadar gula darah atau tidak.
So ayo hidup sehat guy…
“Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”
Sumber:
http://majalahkesehatan.com/10-tips-mencegah-diabetes-mellitus/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar